Desconexión digital, sin bloquear nada
Las apps de bloqueo te quitan el móvil, pero no te dan nada a cambio. atitb empieza por el otro lado: algo que hacer sin pantalla (un paseo, el gimnasio, cocinar, leer) y un temporizador que cuenta el tiempo con el móvil quieto.
Empezar 30 minutos sin móvil →Tres formas de soltar el móvil
- Off: pones el móvil boca abajo (o quieto en la mesa) y atitb cuenta el tiempo mientras nadie lo toque. Empieza con 30 minutos.
- Salir a hacer algo: marcas lo que vas a hacer y, si alguien cerca hace lo mismo, puede unirse. Si no, lo disfrutas solo.
- La pila: con amigos, todos dejan el móvil en la mesa. El primero que lo coge invita a la siguiente ronda.
Pensada para no engancharte
- Sin feed, sin «me gusta», sin notificaciones para que vuelvas.
- Una buena sesión en atitb es corta: abres, eliges qué hacer y guardas el móvil.
- Lo que medimos son minutos sin móvil, no tiempo en la app.
¿Cuánto miras el móvil?
La primera pregunta de atitb es esa: cuántas horas al día miras el móvil. Luego ves cómo estás frente a gente de tu edad (solo totales de al menos 10 personas) y cuántos veranos te quedan a ese ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo hacer un detox digital sin dejar el móvil del todo?
Sustituye ratos de pantalla por cosas concretas: un paseo, el gimnasio, cocinar algo nuevo, un atardecer. Empieza con 30 minutos con el móvil boca abajo y sube poco a poco.
¿atitb bloquea otras apps?
No. No pide permisos especiales ni bloquea nada. Funciona en el navegador y solo cuenta el tiempo que el móvil está quieto.
¿Sirve para la adicción al móvil?
atitb no es un tratamiento. Es una ayuda práctica para pasar más tiempo fuera de la pantalla. Si el uso del móvil te preocupa de verdad, habla con un profesional.